日期：2016-3-21（原创文章,禁止转载）
更年期女性，过个“暖”冬
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很多更年期女性冬季怕冷，这是因为进入更年期后，一些女性代谢、饮食等出现变化，再加上情绪不稳，就会因为睡眠、情绪、营养不佳而出现怕冷的情况。另外，不少更年期女性会患上“冷感症”，该病是由全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。这种症状在更年期女性身上很常见，冬季表现更为明显，对人身心健康的影响较大。
更年期女性，应该积极营造“暖”冬，让自己“暖”起来，特别是要多晒晒太阳，积极参加适宜的体育锻炼，尤其是久坐或久立工作的人，更应该重视在紧张工作的间隙多活动，多脂肪酸的动物脂肪，同时注意多摄地产股拖累大盘沪指跌破5日线入含钙丰富的食品和含高蛋白、高维生素的食品。豆浆中富含植物蛋白、磷脂、钙、磷、铁等多种矿物质，还含有对女性特别是更年期女性十分有好癫痫病的饮食处的大豆异黄酮、大豆低聚糖，因此平时可以适当地喝些豆浆。喝些热豆浆、热粥或其他汤羹，不仅有利于消化吸收，而且能让自己癫痫病护理“暖”起来。
肝肾阴虚型的更年期女性更怕冷，更需适量多运动，可以选择柔软体操、慢跑、散步、爬楼梯以及太极拳等运动。运动不但有助于舒解压力和郁闷的情绪，还可促进血液循环，增加新陈代谢，让自己“暖”起来。
不少更年期女性即便在冬季也会出现“阵热汗出”，看似很“暖”，却往往是一种虚热。如果总是出汗太多，应引起注意。一般来说，更年期妇女多汗是因为阴虚内热，津液不固，虚阳上症状性癫痫亢。为了让出汗的症状得到控制，更年期女性适合多吃一些具有滋阴降火、生津止渴、补虚扶正效果的食物，比如莲子百合粥。同时，注意控制自己的不良情绪特别是烦躁、焦虑、悲观情绪，少想一些烦心事，多拥抱冬日“暖”阳。
