日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
常吃甚么水果释放熬夜疲惫感
常吃甚么水果释放熬夜疲惫感
04-29 20:36:12 养生秘笈
【导读】随着生活节奏的加快，人们熬夜加班那是难免的事。伴着工作压力的增大，这些违背了正常的生物钟，熬夜的危害很大，那末熬夜族平常吃甚么水果好呢，下面就由小编为您带来常吃甚么水果释放熬夜疲惫感，希望常吃甚么水果释放熬夜疲惫感能对您有所帮助。
常吃甚么水果释放熬夜疲惫感
1.苹果
俗语说每天吃苹果，医生阔别我羊癫疯,苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或肥胖，皮肤变差等广东那家医院治癫痫病。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效避免体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以增进排泄，避免动脉硬化。
2.香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内保持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。另外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜以后吃根香蕉能够补充体力。
3.柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C成年人癫痫病如何治疗,属于典型的碱性食品，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充分，有醒脑促记忆的作用。
4.橙子
橙子几近已成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤遭到日光的侵害和电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的构成，使皮肤白净润泽。对熬夜的朋友来讲，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物资，还有益于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
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5.柠檬
可说是水果美白的典范，常常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、避免色素镇静，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
6.葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成份，能延缓衰老，非常合适熬夜的人吃。
7.龙眼
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是由于心脾两虚致使的忘记、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调剂。
8.杨桃
含有对人体健康有益的多种成份，如糖分、维生素A、维生素C和各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改良干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对熬夜的女性来讲，是有益皮肤的好水果。
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