日期：2016-7-14（原创文章,禁止转载）
一周减肥营养早饭搭配
一周减肥营养早饭搭配
2012-09-29 21:43:28
放弃吃早饭，是很多减肥人士常常犯的错。其实吃早饭也可以减肥。只要早饭搭配得营养、公道，就可以起到很好的减肥瘦身效果。下面小编教大家一套减肥营养早饭搭配食谱，让早饭帮助你成功瘦身儿童癫痫有什么症状。
一周营养早饭搭配
星期一
不想吃早饭的时候，对着镜子空想一下：本日早上不吃早饭，中午肯定就会暴饮暴食了，长时间下去当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班临沧最好的癫痫病医院，带一些方便的食品，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提早储备好食品，你就没有借口总是抱怨来不及吃早饭了。
星期二
你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起凌晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或杏仁酱。接下来，再加上水果或一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。
星期三
做一个快速而健康的早饭便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋1只(更健康的吃法是只吃蛋清，固然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装潢。
星期四
你是在书桌或办公桌上吃早饭的吗?如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清算掉吧。换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。
星期五
如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早饭了。在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，1只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，1小袋全麦饼干癫痫病患者的日常护理。
星期六
认真准备一份美味健康的早饭吧!把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再洒上一汤勺的碎核桃。这份早饭做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。
星期天
轻松的周日也不要一睡睡到中午而把早饭也给省了，吃一点或喝一点东西总比甚么都不下肚好，但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早饭仅仅是一杯牛奶咖啡，那末可以加几片新鲜水果和一份全麦的谷类食品。
