日期:2016-7-14(原创文章,禁止转载)
入秋“多燥” 3大身体调理法则
热去凉来癫痫病铜陵哪里治得好,天气正逐步由暑热模式转换为凉寒模式。但值得注意的是,秋季天气干燥,起居、生活、饮食等方面还得多多注意。民间有句老话,夏过无病三分虚,这句话在老人身上特别明显。中医认为夏天多暑,秋季多燥,夏秋交接以后,人极易疲倦、乏力等,致使脾虚、胃虚、气虚,要从几个方面进行调理。
饮食调理
立秋标示着秋季的开始,但初秋时节盛夏余威仍在,气候上延续长夏的湿热。立秋以后自然界的阳气开始收敛、沉降,人体也要顺应自然,避免大量出汗和体力消耗,收敛肺气,调剂情绪,预防感冒癫痫病心理护理。饮食中应尽可能少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为辛味通肺,可以助长肺气,如果摄取过量辛味的食品,容易造成肺气太盛,致使上火、便秘等秋燥症状。饮食应注意3点:
1是清热解暑食品不忙撤桌。入秋后,虽然有明显的昼夜温差,但是白天有时依然很热,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能促进食欲。因此喝些绿豆汤,或吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的。另外,要多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
2是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃衰弱,因此,在选择食品时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。
3是饮食营养要加强。不能只为了寻求清热解暑,而使饮食过于平淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。另外老人得了癫痫病怎么回事,《素问脏气法时论》中指出:肺主秋肺收敛,急食酸以收之,适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山查等,可以收敛肺气防秋燥。
生活调理
秋季要严防空调病趁机入侵。夏季人们在家里或是办公室里都会和空调打交道,但你在享受清风凉意的同时,也容易患上空调病。北京朝阳医院医生孙立表示,特别在立秋以后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐、泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。那末如何避免空调病呢?1是立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不宜太长,夜里最好不开或只开除湿功能。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。2是处在空调环境中的人们常常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、炎患者及胃肠功能较弱的人,不宜开空调,必要时避免直吹或将腹部盖好。
润肺防燥类食品更相宜。孙立医生表示,立秋虽然标志着秋季的开始,但刚立秋后气温还是较高,空气湿度也大,再加上人们在夏季常常由于苦夏过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,长时间处于衰弱的胃肠一下子不能承受,反而致使消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
所以平常饮食应食用一些润燥生津的食品,百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。另外,由于立秋后空气中水份逐步减少,专家提示,要对抗燥气对肺的伤害,应多补充水份,无妨做道山药老鸭煲。
另外,梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。这些食品与其他有益食品或中药搭配则功效更佳。运动调理
虽然是立秋,但是湿热仍没有完全消弱,在这个时节进行健身锻炼应当避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境,相同的运动,中老年人的承受能力要低于年轻人。受伤、受损、心脑血管意外等产生的可能性要远远大于年轻人。所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。
这里提示大家,像游泳、太极拳这些运动项目还是比较合适中老年人的。尤其是太极拳,柔中带动,重心转移的流畅有助于肌肉的调和和平衡的训练,是很好的运动。注意运动前要有5至10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的和缓运动。总之,这个季节进行运动要注意几点:最好选择一早、1晚进行锻炼;太阳照耀下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热衷不宜运动过于剧烈。
另外,随着天气转凉,很多人开始进补以增强体质。相比而言,排毒比进补更重要,由于进补的东西越多,代谢产生的废物也越多,如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外,对健康的危害会愈来愈大。公道运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。