日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
全面解析早晚练瑜伽的好处
导读: 导语：瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人应用瑜伽来修身养性。瑜伽减肥也是人们在减肥是很喜欢选择的一种方式了。瑜伽不但仅是可以修身还可以养性，平和心态。导语：瑜伽……
导语：瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人应用瑜伽来修身养性。瑜伽减肥也是人们在减肥是很喜欢选择的一种方式了。瑜伽不但仅是可以修身还可以养性，平和心态。
导语：瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人应用瑜伽来修身养性。瑜伽减肥也是人们在减肥是很喜欢选择的一种方式了。瑜伽不但仅是可以修身还可以养性，平和心态。但是练瑜伽的时间我们也是有要求的，一般我们会建议在晚上或早上来练瑜伽，这样的效果会比较明显。但是到底早晚练瑜伽的好处是什么呢？赶紧跟小编一起来看看吧广西哪里看癫痫病专业！
凌晨瑜伽：做一个活力超人：
早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充分活力与平和心情，如果你能够锲而不舍，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的活力超人。
第一步：唤醒肌肉
做两天3分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：增加警觉
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟癫痫病心理护理。然后换个方向再做一次。对身体的好处：舒展胸部、臀部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把双脚并拢起来，脚指向前，舒展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖舒展双臂，肘部挺直;顺着足尖舒展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的好处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿式。对精神的好处：提高自信，建立对内在气力的感觉南昌癫痫病医院。
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