日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
气温升高的营养饮食
气温升高的营养饮食
05-04 21:03:58
【导读】初夏将近，这几天气温也是直线飙升，高温袭来，你准备好了吗？一般在高温的情况下，气温升高的营养饮食是很难衡量的。出汗就会丢失水份、水溶性维生素及一些电解质。同时，高温还会使人体的消化液分泌减少，和其他季节相比，容易出现食欲下落，下面就为你介绍气温升高的营养饮食。
气温升高的营养饮食
许多人都喜欢吃些清凉的食品来消暑,例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。但在高温天气的饮食中，我们应当注意三多三少.
1、多饮水喝汤，少冰冷刺激
逐日应少许屡次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。多喝汤能调理口味郑州治癫痫病医院，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来1大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽北京癫痫治疗最好的医院，这类刺激性降温的行动会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲消退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。另外，冰冷食品虽可暂时减缓燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时乃至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引发咽炎或牙痛等不良反应。
2、多蔬果，少油腻食品
气温升高的营养饮食
在这个时节，蔬菜水果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质对称性羊羔疯，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食品会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。因此饮食应以平淡平和为主。
3、多熟食，少生冷
在这个时节，人们常常喜欢生吃水果、海鲜等食品。值得注意的是，气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到三无摊点吃不卫生的食品，极可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先！
除上述的三多三少外，还要保持健康的生活方式，包括充足睡眠和多做户外运动等。
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