日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
高血压能吃橄榄油吗
文章导读
高血压病人的饮食应该是要控制食盐的摄取，也就是要低纳的饮食才行，高血压患者每天摄取的盐最好是控制在六到八克以下，高血压的患者还应当限制对脂肪和胆固醇的摄取，另外高血压的患者应当多喝水，晓得科学的饮水，只要注意这些细节，那末高血压这类疾病没什么可以畏惧的。
那末高血压的病人能不能吃橄榄油呢，我们知道橄榄油有着非常高的功效和作用，常吃橄榄油能够增进我们血液的循环并且还能改良我们的消化功能呢。
每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用1汤勺(约8毫升)，可以降血脂、血糖，医治肠胃疾病，减少动脉血栓的构成。特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤其有益。食用数周以后，本来不正常的一些生理指标就会得到明显改良。
1、增进血液循环
橄榄油能避免动脉硬化和动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。在阿尔特米斯·西莫普勒斯博士所著的《欧咪伽健康.简单易行的长寿计划》一书中提到食用油中ω-6脂肪酸会使动脉收缩，从而迫使心脏超负荷工作，造成高血压。而橄榄油中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮这类重要的化学物质的量，可以松弛你的动脉，从而避免因高血压造成的动脉损伤。另外ω-3脂肪酸还可以从两个方面避免血块的构成。首先，它能下降血小板的粘稠度，让血小板与纤维蛋白原不容易缠绕在一起;其次，ω-3脂肪酸能下降纤维蛋白原的量，也就大大减少了血栓形成的机率。
2、改良消化系统功能
橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成份，并且不含胆固醇，因此人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻挠产生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的产生。还有润肠功能，长时间食用可以有效减缓便秘。
3、保护皮肤
橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必须脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物资，能消除脸部皱纹，避免肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线避免皮肤癌。
4、提高内分泌系统功能
橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。这是由于橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素的敏感性，当细胞膜中不饱和脂肪酸的含量越高，具有的双键数量越多，其活动性就越强。而有着6个双键的DHA是最不饱和脂肪酸，因此也就让细胞膜最具活动性。活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多，对胰岛素也就越敏感。当人体摄取适当比例的脂肪酸时，新陈代谢就更加正常辽宁治疗癫痫病医院哪家正规，而产生肥胖、糖尿病的概率就会下降。最新研究结果表明，健康人食用橄榄油后，体内的葡萄糖含量可下降12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。
5、对骨骼系统的好处
橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω-3
脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以增进骨骼生长，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基(高活性份子)造成的骨骼疏松。
6、防癌作用
由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能下降癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。ω-3脂肪酸还能与ω-6脂肪酸争取癌肿在代谢作用中所需要的酶，使癌细胞的细胞膜更加不饱和，变得易于破坏，能抑制肿瘤细胞生长，下降肿瘤发病率。因此它能避免某些癌变
(乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌)：另外，ω-3脂肪酸(多不饱和脂肪酸) 还可以增加放疗及化疗的功效，放疗及化疗是通过自由基
(高活性份子)的爆发攻击细胞膜，来杀死细胞的。当细胞膜遭到足够的伤害时，癌细胞就会产生自毁作用。而ω-3脂肪酸让细胞膜更容易遭到自由基的攻击，从而增加了化疗和放疗的功效。
7、防辐射作用
由于橄榄油含有多酚和脂多糖成份，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。常常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。在长时间使用电脑之前，可以用橄榄油推拿脸部及眼角，也可以通过使用富含橄榄油的沐浴品来到达相同的作用。请注意由于橄榄油和月桂油含量的不同，所到达的防辐射效果也是不尽相同的。
8、抗衰老
橄榄油众多成份中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，增进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。实验表明，橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能避免脑衰老，并能延年益寿癫痫病喝中药管用吗。
9预防心脑血管疾病
橄榄油它可以从多方面保护心血管系统，①它通过下降高半胱氨酸(一种能损伤冠状动脉血管壁的氨基酸)避免炎症产生，减少对动脉壁的损伤。②通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，下降血压。③橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够下降LDA胆固醇的氧化的作用症状性癫痫。④橄榄油中所含有的一种叫角鲨烯的物资，可以增加体内HDL(好胆固醇)的含量，下降LDL(坏胆固醇)的含量，而体内HDL胆固醇的数量越多，动脉中氧化了的LDL胆固醇的数量就越少。最新的研究证明。中年男性服用橄榄油后，平均胆固醇下落了13%，其中具有危险的“坏”
胆固醇竟下落了21%。⑤橄榄油能通过增加体内ω-3脂肪酸的含量来下降血液凝块构成的速度。
10、橄榄油与血压
高血压是指动脉高血压。当人体血压读数延续保持在140/90毫米汞柱以上时，就是高血压。高血压是动脉硬化发展过程中主要的风险因素之一。它与高胆固醇，吸烟，肥胖，糖尿病一起，并称为发达国家的主要健康问题。象其它风险因素一样，生活方式对高血压有直接的影响。四分之一的成年人有高血压问题。由于其对人体动脉，特别是给心脏，肾脏，大脑和眼部供血的动脉带来的损伤，高血压会增加过早死亡的危险。
还不是特别肯定，地中海膳食中甚么成份对降血压有作用。但是，有证据显示，在膳食中添加橄榄油(不改变任何其它情势)确切有降血压的作用。常常食用橄榄油会下降心脏收缩压和舒张压。有证据表明，当食用橄榄油时，逐日需要服用的降压药物的剂量可以减少。这可能是由于由多酚引发的硝酸减少的原因。
11、抗菌消炎
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，就是油酸。它可以增加高密度脂蛋白胆固醇，一种在我们血液中活动的好胆固醇，并且下降坏胆固醇。它还有消炎的作用，对血管和关节都有好处，而且富含有防癌作用的植物淄醇类和多酚类物资。
上文我们介绍了高血压患者的饮食应该是控制盐，脂肪，胆固醇的摄取，而且要记得多喝水晓得科学的饮水，上文介绍的橄榄油有非常齐全的功效和作用，橄榄油不但能增进血液循环，改良消化功能，保护皮肤，而且橄榄油能降血脂、血糖对高血压患者非常有好处。
